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吃什么使頭發(fā)好

核桃的營(yíng)養(yǎng)非常豐富。核桃仁中含有大量的維生素E，能夠使細(xì)胞免受自由基等過(guò)氧化物質(zhì)的損害，經(jīng)常食用有潤(rùn)肌膚、烏須發(fā)的作用，還可以令皮膚滋潤(rùn)光滑，富于彈性，所以平時(shí)養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)可以每天吃五到六個(gè)核桃，能夠讓頭發(fā)烏黑亮澤，對(duì)頭發(fā)早白、發(fā)枯具有良好的效果。最后，核桃還是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)。

鐵質(zhì)食品：如黃豆、胡蘿卜、帶魚(yú)等，鐵質(zhì)是合成血紅蛋白的關(guān)鍵成分，補(bǔ)充鐵質(zhì)有助于血紅蛋白的生成，從而增強(qiáng)血液輸送營(yíng)養(yǎng)的能力，促進(jìn)頭皮毛囊的代謝活動(dòng)，有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)并減少脫發(fā)。

綠色蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒和綠蘆筍，對(duì)皮膚有著顯著的益處。它們能夠美化肌膚，促進(jìn)黑色素的運(yùn)動(dòng)，使得頭發(fā)能夠保持自然的黑色光澤。此外，這些蔬菜中富含的纖維質(zhì)對(duì)于頭發(fā)的生長(zhǎng)至關(guān)重要，它們能夠不斷地增加頭發(fā)的數(shù)量，讓秀發(fā)更加濃密。豆類(lèi)食品，尤其是大豆，對(duì)頭發(fā)的健康也大有裨益。

核桃 核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，經(jīng)常食用有潤(rùn)肌膚、烏須發(fā)的作用，可以令皮膚滋潤(rùn)光滑，富于彈性，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬(wàn)歲子”、“長(zhǎng)壽果”之稱。專(zhuān)家解讀堅(jiān)果類(lèi)，如核桃仁生吃時(shí)營(yíng)養(yǎng)得不到全面吸收，會(huì)浪費(fèi)掉一部分營(yíng)養(yǎng)，所以喝核桃乳反而更好。

不僅有益皮膚健康，也有助于保持頭發(fā)的滋潤(rùn)和光澤。 綠色蔬菜：綠葉蔬菜含有B族維生素、維生素C和維生素E，以及鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素，這些營(yíng)養(yǎng)素為頭發(fā)提供全面的滋養(yǎng)。 酸奶：低脂酸奶中含有豐富的鈣，有助于防止脫發(fā)。