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維生素一共有多少種,各有什么功能

維生素總共有數(shù)十種，但通常被分類為脂溶性維生素和水溶性維生素兩大類，主要的維生素及其名稱如下： 脂溶性維生素 維生素A：維持正常視覺功能，促進生長發(fā)育，維持上皮組織結(jié)構(gòu)的完整與健全。 維生素D：調(diào)節(jié)鈣、磷代謝，促進腸道對鈣、磷的吸收，維持血鈣和血磷的平衡。

維生素H（生物素）功能：參與脂肪和蛋白質(zhì)的代謝，有助于保持皮膚健康和防止脫發(fā)。缺乏癥：白發(fā)、脫發(fā)，皮膚干裂。食物來源：動物腎臟、水果、糙米等。此外，還有維生素E、K、P、M等其他種類的維生素，它們各自在人體內(nèi)發(fā)揮著不同的生理功能。

維生素K、維生素H、維生素P和維生素T等：這些維生素雖然較少見，但對于維持人體健康同樣重要。通常通過飲食來補充?？偨Y(jié)：維生素是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，種類繁多，每一種都有其獨特的功能。了解維生素的種類及其作用，有助于我們更好地保持身體健康。

維生素家族中，包括了14種關(guān)鍵成員，它們分別是：維生素A，它對于維持良好的視覺功能和皮膚健康至關(guān)重要。維生素B1，也稱為硫胺素，它在能量產(chǎn)生中扮演重要角色。維生素B2，即核黃素，它幫助身體從食物中提取能量，同時對皮膚和視力有益。泛酸，作為輔酶A的一部分，它參與了許多重要的代謝過程。

在醫(yī)學(xué)上，維生素類別有多種，每種維生素都有其對于人體的特殊作用。下面介紹36種主要的維生素：水溶性維生素維生素B1（硫胺素）功能：參與人體能量代謝和神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)，還有助于心臟血管的健康。維生素B2（核黃素）功能：參與人體能量代謝和維持視力、皮膚、粘膜和頭發(fā)的健康。