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唱歌要怎樣保護(hù)喉嚨,聲音才不是啞?

1、唱歌前做熱身運(yùn)動(dòng)不要一開(kāi)始就選擇一些比較高難度的歌曲，尤其不要唱高音歌曲和搖滾類(lèi)型的音樂(lè)，最好選擇一些節(jié)奏舒緩，起音低一點(diǎn)的抒情類(lèi)歌曲。

2、方法一：遠(yuǎn)離刺激性食物/愛(ài)唱歌的人要懂得，辛辣和刺激性食物猶如歌唱者的天敵。由于長(zhǎng)時(shí)間使用嗓音，它們可能引發(fā)喉嚨疲勞。所以，無(wú)論是日常還是表演后，都應(yīng)避免食用過(guò)于刺激的食物，溫水是最佳的嗓音守護(hù)者。記住，只有呵護(hù)好嗓子，歌聲才能如絲般流暢。

3、唱歌保護(hù)嗓子的小妙招有：唱前先“熱身”、唱兩首歇一歇、少唱高音歌曲、多喝白開(kāi)水、常到包房外透氣、唱歌后不吃辣等。唱前先“熱身”。選一些容易唱的“熱身歌”，比如節(jié)奏慢一點(diǎn)、音調(diào)低一點(diǎn)的抒情歌曲。聲嘶力竭的搖滾樂(lè)曲即使再擅長(zhǎng)，也不宜上來(lái)就唱，最好放在后面。唱兩首歇一歇。

4、歌手保護(hù)嗓子的技巧： 養(yǎng)聲訓(xùn)練：定期進(jìn)行養(yǎng)聲訓(xùn)練，避免大聲唱歌，科學(xué)合理的方法可以保護(hù)嗓子。 經(jīng)常喝水：適量飲水，保持喉嚨濕潤(rùn)，減輕唱歌時(shí)嗓子的負(fù)擔(dān)。 勤刷牙：保持口腔衛(wèi)生，避免嗓子感染。 吃梨：梨有清肺利喉的作用，有助于保護(hù)嗓子。

5、不要長(zhǎng)時(shí)間大聲說(shuō)話或尖叫，特別是在嘈雜的環(huán)境中。如果感到喉嚨干燥或疲勞，應(yīng)減少說(shuō)話量。喉嚨疼痛或聲音嘶啞是聲帶受損的信號(hào)，此時(shí)應(yīng)盡量少說(shuō)話。 減少清嗓子次數(shù)：頻繁清嗓子會(huì)刺激聲帶，可能導(dǎo)致?lián)p傷。當(dāng)有清嗓子的沖動(dòng)時(shí)，可以通過(guò)喝水來(lái)緩解，這樣既能夠清理喉嚨，又不會(huì)對(duì)聲帶造成傷害。

馬齒莧的功效與作用及禁忌

馬齒莧的藥用價(jià)值馬齒莧屬于藥食兩用是的植物，因此馬齒莧除了具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值外，還具有重要的藥用價(jià)值。

馬齒莧性寒，對(duì)子宮有刺激作用，能使子宮平滑肌收縮以至于流產(chǎn)，尤其是有習(xí)慣性流產(chǎn)的女性朋友，應(yīng)禁止食用馬齒莧。

馬齒莧的功效與作用 降低血壓 馬齒莧是一種高鉀低鈉的食材，它含有的微量元素鉀能直接作用于人類(lèi)的心血管，能讓血管壁擴(kuò)張，而且能加快身體內(nèi)鈉鹽代謝，可以讓人們過(guò)高的血壓盡快降下來(lái)，平時(shí)人們多吃馬齒莧也能預(yù)防高血壓發(fā)生。

馬齒莧性寒，味甘酸；入心、肝、脾、大腸經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為，馬齒莧的功效為清熱解毒，利水去濕，散血消腫，除塵殺菌，消炎止痛，止血涼血。主治痢疾，腸炎，腎炎，產(chǎn)后子宮出血，便血，乳腺炎等病癥。馬齒莧的作用 增強(qiáng)心肌功能 馬齒莧含 有豐富的L-去甲腎上腺素、多 巴胺和多巴等活性物質(zhì)。

營(yíng)養(yǎng) 馬齒莧含有豐富的二羥乙胺、蘋(píng)果酸、葡萄糖、鈣、磷、鐵以及維生素E、胡蘿卜素、維生素B、維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。馬齒莧在營(yíng)養(yǎng)上有一個(gè)突出的特點(diǎn)，它的ω—3脂肪酸含量高于任何植物。ω—3脂肪酸能抑制人體對(duì)膽固酸的吸收，降低血液膽固醇濃度，改善血管壁彈性，對(duì)防治心血管疾病很有利。

我男朋友才30歲就有很多的白頭發(fā)了,還特別瘦,但是從來(lái)不生病,請(qǐng)問(wèn)吃...

如果是局部一小撮白頭發(fā)，可以移植毛囊，進(jìn)行黑頭發(fā)種植。這在醫(yī)學(xué)上是完全可以做到的，但很少有醫(yī)院和患者這樣做。早生華發(fā)，可能跟某些營(yíng)養(yǎng)缺乏有關(guān)，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素，如胱氨酸，胱氨酸是氨基酸的一種，是頭發(fā)角蛋白需要的營(yíng)養(yǎng)成分，也可以補(bǔ)充微量元素銅和鋅，頭發(fā)缺銅和鋅，可導(dǎo)致合成黑色素減少。

年齡頭發(fā)隨著年齡的增大，毛囊大量磨損而產(chǎn)生大量過(guò)氧化氫，這是致使頭發(fā)變白的主要原因。因?yàn)檫^(guò)氧化氫阻礙了頭發(fā)的天然色素——黑色素的正常合成。 缺乏營(yíng)養(yǎng)素身體長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)、植物油、維生素B維生素B維生素B6，或飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)由黑變白。

治療白頭發(fā)，除了用藥物外，還可以用下列幾種簡(jiǎn)易方法： 頭皮按摩法 每日睡覺(jué)前和次日起床后，用雙手的指頭揉搓頭皮，先自前額經(jīng)頭頂?shù)秸聿棵看?～4分鐘，每分鐘來(lái)回揉搓30～40次，以后逐步延長(zhǎng)到每次5～10分鐘。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，待三四年后便可滿頭黑發(fā)。頭皮按摩法對(duì)血液循環(huán)有很好的促進(jìn)作用，也是老年人保健所需要的。

一般來(lái)說(shuō)白頭發(fā)多成于老年人，成因也沒(méi)有人能說(shuō)清楚，但是普遍的認(rèn)為白頭發(fā)和脾腎有關(guān)，還和血液有關(guān)，一般頭發(fā)茂密，黑亮的人身體狀況都比較健康，即使老年人頭發(fā)發(fā)白，也明顯覺(jué)得頭發(fā)白的發(fā)亮茂盛的老年人身體健康，所以白頭發(fā)很大程度上是身體器官的衰老。

頭頂長(zhǎng)白發(fā)的原因：遺傳因素造成。白發(fā)也是可以遺傳的，并且家族特征明顯，如果一個(gè)人其父輩人有白發(fā)較多，那么他有少白頭的可能性也非常大。遺傳因素目前并沒(méi)有什么太好方法解決，只能等將來(lái)醫(yī)療技術(shù)更進(jìn)一步發(fā)展了。不過(guò)現(xiàn)在可以去像齊既育發(fā)館的店做植物染發(fā)，可以讓白發(fā)情況不被漏出來(lái)。

二是血熱偏盛：情緒激動(dòng)，致使水不涵木，肝旺血燥，血熱偏盛，毛根失養(yǎng)，故發(fā)早白。三是肝郁脾濕：肝氣郁滯、損及心脾，脾傷運(yùn)化失職，氣血生化無(wú)源，故而白發(fā)。有關(guān)治療白發(fā)的驗(yàn)方、偏方較多，但主要如下。[方一]桑白皮30克，五倍子15克，青葙子60克。水煎取汁，外洗。