秋季飲食應注意什么?
1、秋季養(yǎng)生要注意哪些要點 健康飲食 秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。
2、健康溫暖的飲食養(yǎng)肝 因為秋天很干燥，所以飲食的基本原則應該是滋陰潤肺。缺乏胃功能的人可以在早上多喝粥，在秋天有助于養(yǎng)胃和生津。同時要多吃百合蓮子粥、銀耳、冰糖、糯米粥、黑芝麻粥。此外，人們可能不會考慮在秋天吃東西，所以他們可以適當?shù)爻愿嗟乃崴褪卟恕?/p>
3、生活中處處皆學問，秋分時節(jié)應該注意什么如下：及時增減衣服，立秋之后，晝夜溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿太多太暖。多喝開水，養(yǎng)陰潤燥，彌補損失的陰潤。喝流質(zhì)的飲食，如飲料和水時，以少量多飲為好。
4、飲食調(diào)養(yǎng)：秋天的時候比較燥熱，應該注意適當多吃一些具有滋陰潤肺效果的食物。比如糯米、芝麻、蘋果、琵琶以及一些綠葉蔬菜，平常的時候也可以適當?shù)囟嗪纫恍┓涿鬯?。但是要注意盡量的避免辛辣燥烈之物，比如蔥姜蒜以及辣椒。運動調(diào)養(yǎng)：秋季還有一個養(yǎng)生的關鍵內(nèi)容，就是運動。
5、過多食用辛辣生冷之食物 秋天的飲食要注意盡量少吃刺激性強、辛辣、燥熱等的食物，同時也要避免各種濕熱之氣積聚體內(nèi)。有辛香氣味的食物可以散發(fā)體內(nèi)的濕熱之氣，例如芹菜等，秋季可以多食用。
黑豆怎么吃?
黑豆的12種家常吃法如下：煮黑豆湯、燉黑豆煲、黑豆糊、黑豆粥、黑豆沙、黑豆蔬菜炒飯、黑豆黃瓜沙拉、黑豆燉排骨、黑豆燉牛腩、黑豆蝦仁飯、黑豆雞蛋羹、黑豆豆腐湯。煮黑豆湯 將黑豆洗凈后與水一起煮沸，然后轉小火煮熟，可加入適量的紅棗或蜜棗增加甜味。
煮熟：將黑豆洗凈后，用足夠的水煮熟?？梢詫⒅笫斓暮诙辜尤肷忱?、湯或者飯菜中食用。 炒制：可以將煮熟的黑豆炒制，加入蔬菜和調(diào)味料一起炒制，增添口感和味道。 研磨成粉：將煮熟的黑豆研磨成黑豆粉，可以用來制作黑豆粉糕點、黑豆粉面條或者加入面粉中制作面食。
也可以用黑豆泡醋吃，需要把黑豆煮成七八成熟，然后就可以撈出來用醋泡，準備好十斤的黑豆和兩斤的醋，然后放入其中浸泡上一個星期，這樣就可以吃了，在晚飯之前吃上一些就可以了。黑豆粥同樣是黑豆中不錯的選擇，需要準備好大米60克、黑豆50克、大蒜20克。紅糖30克。
做豆?jié){，黑豆做豆?jié){吃，對人類身體最好，在做豆?jié){時，可以提前把黑豆用清水浸泡，然后再把它放到豆?jié){機中，加入適量清水，一起加工成豆?jié){，取出以后趁熱飲用。用黑豆制成的豆?jié){，易于人體消化和吸收，而且能調(diào)理脾胃它能溫補身體也能增強人體素質(zhì)。
女性多吃堿性食物有什么好處?
如果攝入過多的酸性食物，很容易導致肥胖、消化不良等。所以有必要攝入堿性食物來維持體內(nèi)的酸堿平衡。多吃堿性食物可以促進苗條，有益皮膚，促進消化，提高智商。因此，應該多吃堿性食物，并與酸性食物混合，以促進你的健康。
調(diào)節(jié)人體酸堿平衡 酸性體質(zhì)更容易發(fā)生疾病，特別是誘發(fā)腫瘤。那么多吃弱堿性食品對改善人體酸堿度有很好的作用。激活人體細胞 弱堿性食品能激活人體細胞，充分發(fā)揮更多的活力。還能凈化細胞和血液，清除過氧化物，降低人體多余的膽固醇。
調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡：人體需要保持一定的酸堿度平衡才能保持正常的生理功能。過多的酸性食物攝入容易使體內(nèi)PH值偏低，導致身體出現(xiàn)疲勞、抵抗力下降，而高堿性食物攝入可以促進體內(nèi)堿基儲備，調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿平衡。
根據(jù)醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，平常我們用腦過度，致使大腦勞累后，我們的血液會呈酸性，所以如果我們食用堿性食物可以調(diào)理血液酸堿性，因為如果我們的血液如果很久處于酸性狀態(tài)，會對我們的記憶力有不好的影響。
堿性的食物可以緩解疲勞，增強體力，可以防止脂肪在血管壁沉積，可以保護血管，每天適當?shù)某砸恍A性物質(zhì)，可以預防心血管疾病。一般情況下，含堿性食物的主要是一些蔬菜水果，蔬菜水果含有的維生素含量很高，可以增強人體的抵抗力，淡化色素沉著，美白皮膚。
堿性食物中含有豐富的維生素和各種礦物質(zhì)，適量食用可以增加皮膚的彈性，減少黑色素使皮膚白皙、細膩。多數(shù)堿性食物都是富含高纖維，適量食用可以幫助腸胃消化，增加腸道蠕動，使體內(nèi)多余毒素排出體外，減少脂肪沉積，達到減肥的目的。
