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什么礦物制對人有好處?求大神幫助

豆類：鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。如人體缺乏鐵質(zhì)，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

礦物質(zhì)： 鈣、鋅、鐵、銅和碘等無機鹽，對腦的學習記憶，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，對腦部供氧等均有重要作用。蛋黃、蔬菜和水果是礦物質(zhì)的良好來源。 維生素： 腦力勞動者需要豐富的維生素A、維生素B維生素B維生素B葉酸和維生素C等。因此要注意蔬菜和水果的供應。

食鹽，即氯化鈉，是人體必需的礦物質(zhì)之一，主要用于食物的調(diào)味，同時參與維持體液平衡和神經(jīng)肌肉功能。適量食用食鹽對于保持健康是必要的，但過量攝入則可能對健康產(chǎn)生不利影響。因此，食鹽的攝入應適度。

幫助的人：66萬 我也去答題訪問個人頁 關(guān)注 展開全部 食物內(nèi)所含的能供給人體營養(yǎng)的 有效成分稱為營養(yǎng)素。食物中的營養(yǎng)素有：糖類、脂類、蛋白質(zhì)、維生素、無機質(zhì)(礦物質(zhì))、水。其生理功用是構(gòu)成軀干、修補組織，供給人體熱量，調(diào)節(jié)生理機能。 ·平衡膳食的概念？ 平衡膳食指由多種食物構(gòu)成的膳食。

（如金槍魚） 2．香蕉：香蕉內(nèi)含有生物堿，可以振奮人的精神。此外，香蕉也有助于生成腦內(nèi)血清素。 3．柚子：柚子中維生素C含量很高，它是制造多巴胺、腎上腺素的重要成分。 4．全麥面包：谷類中含微量礦物質(zhì)硒，有振奮精神的作用。碳水化合物抵抗憂郁的作用雖然較慢，卻是最健康、無副作用的。

桃子，含多種維生素，礦物質(zhì)和果酸，其含鐵量居水果之冠，鐵又是人體造血的主要原料。杏子，含有檸檬酸，蘋果酸，胡蘿卜素，主要用于止咳平喘，潤腸，通便。西瓜，含維生素A，B1，B2，C，葡萄糖，蔗糖，蘋果酸，谷氨酸，和精氨酸，有清熱解暑，利尿，降血壓的功效。