六字訣氣功與牛皮癬 六字訣氣功教學(xué)視頻

健身氣功六字訣帶口令

健身氣功六字訣——噓：在靜坐時，雙腿伸直，怒目揚眉，頭部左顧右盼，慢慢轉(zhuǎn)動。向左轉(zhuǎn)時發(fā)“噓”字音，轉(zhuǎn)回正位吸氣，再次轉(zhuǎn)頭向右時再發(fā)“噓”字音。站立練習(xí)時，動作與靜坐相同，并加上雙手拍肩的動作。這樣可以有效疏通肝氣，對慢性肝炎、高血壓等肝病有治療作用。

、口吐哂字掌推平，門牙對齊留狹縫，亮掌旋腕收雙臂，清肺壯筋全身輕。1吹字訣松腕擺臂一字平， 掌貼腰眼下滑行，口吐吹字手前擺，掌心向內(nèi)與臍平。

健身氣功六字訣口令包括：噓、呵、呼、呬、吹、嘻。 六字訣以呼吸吐納為核心，配合特定吐音方法、簡單動作和意念，調(diào)節(jié)全身氣機，達到強身健體、養(yǎng)生康復(fù)的目的。 六字訣的讀音、口型和氣息是其獨特練功方法，也是功法的核心、難點和重點。

養(yǎng)生氣功六字訣

六字訣氣功是我國古代流傳下來的一種養(yǎng)生方法，為吐納法。六字訣的六字，即呵、呼、呬、吹、噓、嘻六字，分別對應(yīng)臟腑中肝，心，肺，腎，脾和三焦系統(tǒng)。練習(xí)講究中自然吸氣，鼓動臟腑吹氣讀字。每個字練六遍，依順序各練六遍。

噓字訣：吸氣，雙手慢慢分開，掌心向上，漸漸收至腰間，小指輕觸腰際。身體左轉(zhuǎn)90度，同時，右手掌由腰間緩緩向左前方穿出，與肩同高，輕吐“噓”字音，目光慢慢睜大，注視前方。右手掌收回腰間，身體轉(zhuǎn)正，目光向下。接著，身體右轉(zhuǎn)90度，重復(fù)以上動作，只是方向相反。如此左右各練習(xí)6次。

養(yǎng)生氣功六字訣口訣如下： 調(diào)：氣息調(diào)整 深吸調(diào)氣： 慢慢吸氣，讓氣息充滿肺部，感受氣息的變化和舒展。緩慢呼氣： 緩慢呼氣，盡可能將身體內(nèi)的廢氣排出，調(diào)整呼吸頻率和深度。 緩：舒緩動作 輕柔伸展： 通過緩慢、柔和的動作，如舒展、扭轉(zhuǎn)和伸展身體，放松肌肉和關(guān)節(jié)。

養(yǎng)生氣功六字訣怎么做

1、六字訣氣功是我國古代流傳下來的一種養(yǎng)生方法，為吐納法。六字訣的六字，即呵、呼、呬、吹、噓、嘻六字，分別對應(yīng)臟腑中肝，心，肺，腎，脾和三焦系統(tǒng)。練習(xí)講究中自然吸氣，鼓動臟腑吹氣讀字。每個字練六遍，依順序各練六遍。

2、六字訣養(yǎng)生法按五行相生的原則進行練習(xí)的，通過六個字的練習(xí)，分別調(diào)理補益其相應(yīng)的臟腑，即噓字功平肝氣，呵字功補心氣，呼字功培脾氣，呬字功理肺氣，吹字功補腎氣，嘻字功理三焦氣。

3、噓字訣：吸氣，雙手慢慢分開，掌心向上，漸漸收至腰間，小指輕觸腰際。身體左轉(zhuǎn)90度，同時，右手掌由腰間緩緩向左前方穿出，與肩同高，輕吐“噓”字音，目光慢慢睜大，注視前方。右手掌收回腰間，身體轉(zhuǎn)正，目光向下。接著，身體右轉(zhuǎn)90度，重復(fù)以上動作，只是方向相反。如此左右各練習(xí)6次。

4、**噓字法**：靜坐或站立，頭部左右轉(zhuǎn)動并發(fā)出“噓”音，吸氣時頭部正直，呼氣時發(fā)出“噓”音。此法有助于疏肝氣，適用于肝病如慢性肝炎、高血壓等。 **呵字法**：面向東方靜坐，進行叩齒、漱口等動作后，發(fā)出“呵”音，有助于穩(wěn)定心神，適用于心臟病如失眠、冠心病等。

5、養(yǎng)生氣功六字訣包括噓、呵、呼、咝、吹、嘻。 氣功，又稱炁功，是中國傳統(tǒng)的保健、養(yǎng)生、祛病方法。它通過調(diào)整呼吸、身體活動和意識（調(diào)息、調(diào)身、調(diào)心）來實現(xiàn)強身健體、防病治病、健身延年、開發(fā)潛能的目的。 氣功的歷史可追溯至?xí)x代《凈明宗教錄》。

六字訣氣功的作用是什么

1、六字訣養(yǎng)生法的作用是：強化人體內(nèi)部的組織機能，通過呼吸導(dǎo)引，充分誘發(fā)和調(diào)動臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲，防止隨著人的年齡的增長而出現(xiàn)的過早衰老。六字訣是我國古代流傳下來的一種養(yǎng)生方法，為吐納法。歷代文獻對此有不少論述，秦漢的《呂氏春秋》中就有關(guān)于用導(dǎo)引呼吸治病的論述。

2、通過這樣的練習(xí)，六字訣氣功有助于增進健康，預(yù)防疾病，延緩衰老。

3、從歷史文獻的記載看，六字訣主治范圍很廣泛，每一個字訣對應(yīng)一個或兩個臟腑，并且可以調(diào)整相應(yīng)臟腑病候的癥狀。它的作用是強化人體內(nèi)部的組織機能，通過呼吸導(dǎo)引，充分誘發(fā)和調(diào)動臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲，防止隨著人的年齡的增長而出現(xiàn)的過早衰老。

4、六字訣也稱為六字訣養(yǎng)生法，為吐納法，六字訣具有行氣活血(促進氣體運行使血液流通)等功效，若沒有掌握其呼吸要領(lǐng)，則可能產(chǎn)生頭昏腦脹、內(nèi)氣亂竄等副作用。功效：行氣活血。六字訣可以通過呼吸導(dǎo)引，來誘發(fā)和調(diào)動臟腑的能力來抵抗疾病，預(yù)防隨著人的年齡的增長出現(xiàn)的早衰疾病。

氣功六字訣

六字訣氣功是我國古代流傳下來的一種養(yǎng)生方法，為吐納法。六字訣的六字，即呵、呼、呬、吹、噓、嘻六字，分別對應(yīng)臟腑中肝，心，肺，腎，脾和三焦系統(tǒng)。練習(xí)講究中自然吸氣，鼓動臟腑吹氣讀字。每個字練六遍，依順序各練六遍。

健身氣功六字訣，即“噓、呵、呼、咽、吹、嘻”，是一種具有深厚文化底蘊的養(yǎng)生方法。這套功法以六個特定的音節(jié)為基礎(chǔ)，每個音節(jié)都與人體內(nèi)部的器官相對應(yīng)，具有調(diào)和氣血、強身健體的功效。第一字：“噓”，對應(yīng)的器官是肝，練習(xí)時能促進肝氣的流通，有助于緩解壓力和情緒緊張。

健身氣功六字訣口令包括：噓、呵、呼、呬、吹、嘻。 六字訣以呼吸吐納為核心，配合特定吐音方法、簡單動作和意念，調(diào)節(jié)全身氣機，達到強身健體、養(yǎng)生康復(fù)的目的。 六字訣的讀音、口型和氣息是其獨特練功方法，也是功法的核心、難點和重點。

健身氣功六字訣——噓：在靜坐時，雙腿伸直，怒目揚眉，頭部左顧右盼，慢慢轉(zhuǎn)動。向左轉(zhuǎn)時發(fā)“噓”字音，轉(zhuǎn)回正位吸氣，再次轉(zhuǎn)頭向右時再發(fā)“噓”字音。站立練習(xí)時，動作與靜坐相同，并加上雙手拍肩的動作。這樣可以有效疏通肝氣，對慢性肝炎、高血壓等肝病有治療作用。

呵字訣提掌斜插手并攏，屈肘緩慢捧至胸，轉(zhuǎn)掌下插吐呵音，撥掌屈膝息莫停。屈伸旋轉(zhuǎn)常運動，上肢關(guān)節(jié)增柔性，舌體上拱泄?jié)釟猓{(diào)理心腎強功能。呼字訣轉(zhuǎn)掌向內(nèi)與臍平，掌對肚臍慢收攏，兩手外展吐呼字，口唇輕撮成圓形。

氣功健身的字訣

1、咽字訣 兩掌上托至膻中，順勢立掌展肩胸，藏頭縮項依次做，推掌伸項肩放松?？谕逻幼终仆破?，門牙對齊留狹縫，亮掌旋腕收雙臂，清肺壯筋全身輕。吹字訣 松腕擺臂一字平， 掌貼腰眼下滑行，口吐吹字手前擺，掌心向內(nèi)與臍平。

2、健身氣功六字訣，即“噓、呵、呼、咽、吹、嘻”，是一種具有深厚文化底蘊的養(yǎng)生方法。這套功法以六個特定的音節(jié)為基礎(chǔ)，每個音節(jié)都與人體內(nèi)部的器官相對應(yīng)，具有調(diào)和氣血、強身健體的功效。第一字：“噓”，對應(yīng)的器官是肝，練習(xí)時能促進肝氣的流通，有助于緩解壓力和情緒緊張。

3、健身氣功六字訣——噓：在靜坐時，雙腿伸直，怒目揚眉，頭部左顧右盼，慢慢轉(zhuǎn)動。向左轉(zhuǎn)時發(fā)“噓”字音，轉(zhuǎn)回正位吸氣，再次轉(zhuǎn)頭向右時再發(fā)“噓”字音。站立練習(xí)時，動作與靜坐相同，并加上雙手拍肩的動作。這樣可以有效疏通肝氣，對慢性肝炎、高血壓等肝病有治療作用。

4、健身氣功六字訣的講解如下： 噓：雙唇微閉，舌尖輕觸下齒，兩臂自腹部前方慢慢抬起，至與肩同高時，向兩側(cè)展開，手心向上。 呵：口略張開，舌頂上齒，舌面輕按。呼氣時念“呵”，雙手自腹部前方抬起，至胸前交叉后向外翻掌上舉至眼部。吸氣時，手心翻轉(zhuǎn)向下，經(jīng)面部緩慢降至腹部兩側(cè)。